29 mars 2011
Régime du Sportif, dangereux ?
Aujourd'hui, je vous parle d'un sujet assez controversé qu'est le régime.
Il y a de cela un peu plus de trois ans, j'ai décidé de perdre du poids car quand j'ai vu affiché "70" sur la balance ça a fait TILT dans ma tête. J'ai essayé des tonnes de régimes, qui n'ont jamais abouti à grand chose (perte de 1 ou 2kg). Cela est surement dû à la motivation. Bref, lorsque j'ai vu ce chiffre exhorbitant pour ma taille (je mesure 1m72) j'ai décidé de tout arrêter. Le nutella, les bonbons, le beurre, les gâteaux, la crème,... Tout ce qui, pour moi, me faisait prendre du poids. Du jour au lendemain, je ne mangeais plus le matin, plus à 16h (vous savez, le fameux goûter) et je me nourissais que de salade verte, tomates, thon, et maïs, fruits à volonté (les bananes j'évitais). Le soir du bouillon, du blanc de poulet, un yaourt 0%. Tout cela, en très petite quantité. Mon estomac s'était habitué, et je n'avais quasiment plus faim lors des repas. Et grâce à cela, j'ai perdu 12kg en moins d'un mois et demi de régime. Le RÊVE ! J'avais atteint mon poids idéal ! Je ne vous dit pas que la première semaine fut assez dure. Mais j'avais réussi.
Cette salade de fruits me fait trop envie !
Un an plus tard, je décroche un petit boulot dans la restauration rapide (vous devinez où?) et au bout de 4 mois de travail, j'ai repris plus de 8kg à force de manger des glaces et toutes sortes d'hamburgers midi et soir là-bas. J'étais un peu démoralisée et j'ai donc quitté cet emploi (pour d'autres raisons également).
Aujourd'hui, je pèse environ 65kg pour 1m72. Je me sens bien, peut-être avec 3-4kg en trop. En discutant avec une collègue, elle m'a conseillé le régime du sportif. Il promet une perte de 9kg en 2 semaines ! C'est juste dingue ! Je me suis donc renseignée sur la chose, et voici le détail du régime que j'ai trouvé :
LUNDI :
Matin -> Café sans sucre à volonté
Midi -> 2 oeufs durs et épinards sans sel à volonté
Soir -> Un grand steack ou 3 steack hachégrillés, salade verte ou céléri à volonté
MARDI :
Matin -> Café sans sucre à volonté + un petit pain au lait
Midi -> Un grand steack, salade verte et fruits à volonté
Soir -> Jambon cuit à volonté
MERCREDI :
Matin -> Café sans sucre à volonté + un petit pain au lait
Midi -> 2 oeufs durs, salade verte et tomates à volonté
Soir -> Jambon cuit et salade à volonté
JEUDI :
Matin -> Café sans sucre à volonté + un petit pain au lait
Midi -> un oeuf dur , carottes rapées et gruyère en morceaux
Soir -> Fruit à volonté + un yahourt entier
VENDREDI :
Matin -> Café sans sucre à volonté + Carottes râpées au citron (impératif à respecter)
Midi -> Poisson au court bouillon + 2 tomates
Soir -> un steack normal + salade verte à volonté
SAMEDI :
Matin -> Café sans sucre à volonté + un petit pain au lait
Midi -> Poulet grillé à volonté
Soir -> 2 oeufs durs, carottes cuites ou crues à volonté
DIMANCHE :
Matin -> Thé ou tisane au citron
Midi -> Un Steack grillé + fruits à volonté
Soir -> Manger raisonnablement ce que l'on désire mais sans alcool.
Le sucre de synthèse est autorisé dans le café
Fines herbes dans la salade
Le sel est à bannir au maximum
Vinaigre balsamique (raisonnablement)
Moutarde
On fait exactement la même chose la deuxième semaine. Après les 14 jours de régime, si l'on se tient strictement au programme, la perte de poids devrait avoisiner les 9kg apparemment...
Deux semaines c'est rien, j'ai bien envie de tenter l'expérience pour cet été.
Pour faire court, que pensez-vous de ce régime ? Serait-il dangereux pour la santé ?
Êtes-vous adeptes des petits régimes avant l'été ?
Commentaires
Je vais réagir et mal, c'est dit.
Mais ce n'est pas contre toi hein ^^ Je trouve que c'est une belle connerie ce régime. Ton cerveau a besoin de protéines le matin pour fonctionner, tu risque d'épuiser tes muscles en suivant ce régime. Alors oui, tu vas peut-être perdre 4 ou 5 kilos très rapidement. Mais juste parce-que tu auras perdu du muscle qui pèse plus lourd que la graisse. Fais du sport, mange équilibré, ce sera tout aussi bien @ Pinkty : Merci ! Ben en fait, étant donné que j'ai déjà fait un régime un peu du même genre (comme expliqué dans l'article) où je ne mangeais quasiment plus, je n'ai pas trouvé cela dangereux pour ma santé dans la mesure où je n'ai pas eu de malaise ou quoi que ce soit parce que je ne m'alimentais que très peu...
@ Nonotiteblonde : Apparement ce régime engendrerait une processus chimique qui empecherait la reprise de poids... Cela dit il ne faut pas s'empiffrer de Nutella juste après les 15 jours
@ Silana : Je ne fais jamais de sport, je déteste ça En fait, je pense que ma perte de poids hallucinante en 1 mois (12kg) m'a conforté dans mon idée que moins je mangeais, plus je maigrirais, le tout sans faire le moindre effort physique. C'est surement mal de penser ça j'avoue :/
Des protéïnes simplement le midi cela ne suffit pas ?
@ Tamagochan : C'est vrai que café à volonté m'a fait un peu peur... Mais je ne bois pas de café ! Alors ce serait de l'eau citronnée pour moi je crois Je suis dubitative quant à la perte de 9kg en 2 semaines, en fait je me demande si cela est possible !
Merci pour vos avis les fillesc'est de la folie ce régime !
s'affamer de cette maniére c'est de la torture.
je te le conseille vraiment pas et en plus aprés les deux semaines de régimes tu vas reprendre encore plus.
moi je te conseille de manger de tout avec modération ( mange tout ce que tu veux le matin, le midi normalement et léger le soir avec un fruit ou deux à 16h) et si tu peux faire du sport en plus tu verra que tu perdra du poid durablement sans de priver.
il y a rien de pire que la privation en matiére de nourriture.
Voila, bon courage et n'oublies pas qu'une fille avec des formes c'est bien plus jolie)Ben perso ce que je trouve mauvais, c’est ta perte de 12kg en un mois.
C’est génial, j’en aurais aussi envie… mais perdre autant en si peu de temps, c’est en général pas très bon, il est recommandé de ne pas perdre plus de 6 kg en un mois je crois et encore, il f aut faire attention notamment niveau relachement de la peau tout ça… Tu n'as pas eu "d'effets secondaires" ?
Après, si tu n’as eu aucun desagrèment après ce régime c’est une bonne chose… ms quelque part c’est dommage car manger doit rester un plaisir, manger ça ne veut pas dire grossir, souvent c’est « mal » ou « trop ».
Bon courage
Oui tout mon entourage me disait t'es folle d'avoir perdu autant en si peu de temps ! Mais je n'ai eu aucun effet secondaire (cela dit à cette époque je restais toute la journée devant l'ordi, donc je faisais aucun effort physique
). Et je n'avais pas la peau relachée rien, ma peau doit être super élastique je sais pas... C'est vrai que moi je vis pour manger et non le contraire, mais je mange mal ! Dans le sens où, manger des pâtes et des plats à la crème, des frites, du chocolat, de la viande en sauce, ça c'est mauvais tous les jours 
Merci beaucoup les fillesMauvais, comme dit plus haut, mais il suffit que tu t'inspires de ces repas lights pour composer les tiens.
Commence par te forcer à toujours manger moitié féculent, moitié légumes à chaque repas. Tu ajoutes à ça surtout du poisson (ex: le Pangas c'est bon et pas cher du tout) et de la viande rouge 2 à 3 fois par semaine et un peu de viande blanche sachant que 1 fois par jour pour les poissons et viandes, c'est suffisant.Pour moi les régimes c'est jamais de la vie. On détraque son organisme, son estomac, son humeur, sa vie sociale...Je me contente de supprimer toutes les saloperies que j'aime tant (chips, chocolats, glaces Hagen Dazs...) et je fais un peu de marche quand je vois que je prends du poids et ça marche très bien, sans aucune frustration. D'ailleurs va falloir que je rechausse mes baskets, j'ai du mal à rentrer dans mon jean LOL
@ Astucesbeauté : Arf, en effet mieux vaut éviter les régimes alors. Je parais con à vouloir à tout prix perdre mes petits kg avant l'été !
@ Beauty liberty : c'est vrai que le poisson blanc c'est super bon et pas calorique du tout (à condition d'oublier la bonne sauce au beurre-citron)
@ My beauty : Hahaha! on se relâche toutes durant les periodes des fêtes et en hiver en général ^^Je l'ai testé ce régime... Et je n'ai pas tenu... Déjà parce que j'en avais marre de manger tout le temps la même chose : viande, salade, etc. En plus il prescrit beaucoup de protéines alors que moi le steack, j'en mange une fois par mois et ça me suffit quoi...
J'avais lu des avis qui disaient également que c'était assez dangereux et que ça pouvait créer plein de carences donc qu'il ne fallait absolument pas le faire durer trop longtemps...
Enfin voilà, tu vas le tester finalement ?
Bonne chance pour perdre tes quelques kilos en trop Je suis dans le même cas :pOhhh, régime c'est pas bien^^
Bon à la base je ne suis pas très épaisse, mais dès que je sens que je grossis c'est simple, j'arrête : les trucs apéritifs, la charcuterie, le fromage et les patisseries.
Ben avec ça pas de problème, du sport à côté pour me muscler et garder de la souplesse et c'est bon!
Un régime on fini toujour par reprendre, parce qu'on se prive mais un jour il faut bien remanger^^A ne pas faire du tout: reprends ton régime équilibré (fruits, légumes, viandes blanches grillées ou cuites au four)mais pitié ne t'esquinte pas avec ce genre de régime, tu vas perdre vite mais mal et tt reprendre dès l'arêt.
Et puis surtout ne pas zapper le petit déjeuner, c'est LE repas de la journée.
Allez, courage....Équilibre alimentaire
Équilibre alimentaire
Une bonne nutrition est un incontestable facteur de bonne santé. Alors, Pour retrouver son poids de forme, en mangeant de tout selon votre appétit, les menus types doivent êtres équilibrés et suivre le modèle sain. Votre ration alimentaire quotidienne doit apporter en quantité suffisante, à partir de tous les groupes
d'aliments.
www.poids-rapidement.combizzarre ce régime !!
bonjour
je pense qu'effectivement ce type de régime va permettre sur le court terme de perdre du poids mais je sens l'effet yoyo à l'arret ainsi que des carences notamment en produits laitiers manque de sel entre autre . Pour ma part je préconise plutôt une alimentation équilibrée de tout à tous les repas .
cordialment jean philippe
Je trouve que c'est beaucoup -9kg en deux semaines, enfin je m'y connais pas trop en régime mais je pense qu'il faut se méfier de ce genre de promesse et être sure que ce n'est pas dangereux pour ta santé ! Peut être il vaudrait mieux consulter un médecin avant de se lancer dans ce genre de régime...
Courage en tout cas pour ton régime